Obesitas is een groeiend gezondheidsprobleem wereldwijd en ook in Nederland maken veel mensen zich zorgen over hun gewicht. Een veelgebruikte maatstaf om een idee te krijgen van een gezond gewicht is de Body Mass Index (BMI). Dit artikel biedt je een helder overzicht van wat BMI precies is, hoe je jouw eigen BMI kunt berekenen, en bij welke waarden er sprake is van obesitas.
Wat is de Body Mass Index?
De Body Mass Index (BMI) is een eenvoudige verhouding tussen je gewicht en je lengte die gebruikt wordt om een schatting te maken van de gezondheid van jouw gewicht. Het is een globale indicator die helpt te bepalen of je ondergewicht, een normaal gewicht, overgewicht, of obesitas hebt. Het belangrijkste doel van de BMI is om mensen een idee te geven waar hun gewicht staat in relatie tot wat algemeen als gezond wordt beschouwd.
Hoe bereken je jouw BMI?
Het berekenen van de BMI is relatief eenvoudig en vereist slechts twee gegevens: jouw lengte in meters en jouw gewicht in kilogram. De formule voor de BMI is: lichaamsgewicht in kg / (lengte in m)2
Stel, je weegt 70 kilogram en je lengte is 1,75 meter, dan is jouw BMI: 70 / (1,75)2 = 22,9
Dit resultaat kun je vervolgens gebruiken om te zien in welke categorie jouw gewicht valt.
- Ondergewicht: BMI minder dan 18,5
- Normaal gewicht: BMI tussen 18,5 en 24,9
- Overgewicht: BMI tussen 25 en 29,9
- Obesitas: BMI 30 of hoger
Welk BMI bij obesitas?
Volgens de bovenstaande indeling heb je obesitas wanneer jouw BMI 30 of hoger is. Obesitas is onderverdeeld in verschillende klassen:
- Klasse 1: BMI van 30 tot 34,9
- Klasse 2: BMI van 35 tot 39,9
- Klasse 3: BMI van 40 of hoger, wat soms wordt aangeduid als “morbide obesitas”
Het is belangrijk om te onthouden dat de BMI slechts een richtlijn is en niet alle aspecten van lichaamssamenstelling en gezondheid weerspiegelt. Zo kunnen mensen met een hoge spiermassa volgens de BMI als ‘overgewicht’ worden geclassificeerd, terwijl ze eigenlijk een gezonde lichaamssamenstelling hebben.
Body Mass Index conclusie
De BMI is een nuttige, maar beperkte maatstaf voor het beoordelen van jouw gewicht in relatie tot je gezondheid. Het biedt een snelle indicatie die kan helpen bij het maken van gezondheidsgerelateerde beslissingen, maar het is belangrijk om ook andere factoren zoals lichaamssamenstelling, voedingspatroon en lichamelijke activiteit in overweging te nemen. Ben je bezorgd over jouw gewicht of BMI, raadpleeg dan een gezondheidsprofessional voor persoonlijk advies en begeleiding.